星空(体育中国),体育教案双杠臂屈伸动作

体育教案双杠臂屈伸动作

双杠臂屈伸动作是体育课中常见的一项动作，它可以锻炼上肢、胸肌和腹肌，提高身体的协调性和平衡感。在教学中，我们应该注意动作的正确性和安全性，让学生在运动中获得更好的效果。

一、动作要领

1.起始姿势：两手握住杠子，身体挂在杠子上，两腿自然下垂，脚尖离地，身体呈直线。

2.屈臂动作：吸气，双臂屈曲，身体向上移动，直至双臂弯曲成90度，肘部与肩部成直角。

3.伸臂动作：呼气，双臂伸直，身体向下移动，直至双臂伸直，肘部微微弯曲，保持一定的张力。

4.回到起始姿势：反复进行屈臂和伸臂动作，直至完成规定次数，然后放松身体，恢复到起始姿势。

二、教学重点

1.动作规范：在教学中，我们应该让学生掌握动作的规范和标准，例如：双手握住杠子的位置、身体的姿势、屈臂和伸臂的幅度等。

2.呼吸控制：在进行双杠臂屈伸动作时，呼吸的控制非常重要。吸气时进行屈臂动作，呼气时进行伸臂动作，这样可以让身体更好地发力，提高运动效果星空体育官方网站。

3.安全措施：在进行双杠臂屈伸动作时，我们应该注意学生的安全，例如：杠子的高度、学生的体重、身体的稳定性等。在教学中，我们应该提醒学生不要过度用力，以免发生意外。

三、教学方法

1.示范教学法：在教学中，我们可以通过示范来让学生更好地理解动作要领。教师可以在课堂上进行示范，让学生模仿，然后进行纠正和指导。

2.分组教学法：在教学中，我们可以将学生分成小组，进行双杠臂屈伸动作的比赛。这样可以激发学生的兴趣，提高他们的参与度和积极性。

3.差异化教学法：在教学中，我们应该根据学生的不同特点和能力，采取不同的教学方法。例如：对于初学者，我们可以采用简单的动作，让他们逐步掌握动作的要领；对于高水平的学生，我们可以增加动作的难度，让他们挑战自我。

四、教学效果

通过双杠臂屈伸动作的教学，可以达到以下效果：

1.锻炼上肢和胸肌：双杠臂屈伸动作可以有效地锻炼上肢和胸肌，增强身体的力量和耐力。

2.提高协调性和平衡感：双杠臂屈伸动作需要身体的协调性和平衡感，通过不断练习，可以提高学生的身体控制能力。

3.增强自信心：通过双杠臂屈伸动作的练习，可以让学生感受到自己的进步和成就，增强他们的自信心和自尊心。

总之，双杠臂屈伸动作是体育课中非常重要的一项动作，它可以锻炼身体的各个部位，提高身体的协调性和平衡感。在教学中，我们应该注意动作的正确性和安全性，让学生在运动中获得更好的效果。